À propos.
L’APPROCHE THÉRAPEUTIQUE.
Vous sentez que votre corps s’emballe pour un rien ? Que votre cœur, votre souffle ou vos pensées s’accélèrent sans que vous puissiez les contrôler ? C’est le signe que votre système d’alerte est resté bloqué en mode “danger”.
L’angoisse n’est pas une maladie. C’est un mécanisme de protection du cerveau qui peut se dérégler suite par exemple à des expériences de vie douloureuses.
À force d’alertes répétées, le corps finit par se mettre en état de danger même lorsqu’il ne se passe rien.
On se met à respirer trop vite, à avoir le cœur qui s’emballe, des tensions, des vertiges… alors qu’il n’y a ni menace ni raison apparente.
Après plusieurs années d’accompagnement, j’ai voulu créer une méthode adaptée aux personnes qui n’en peuvent plus de vivre dans cette peur et cette tension permanente.
J’ai appelé cette approche la méthode CALME.
Elle associe la sophrologie (respiration et relaxation), la thérapie comportementale et cognitive et des techniques corporelles douces, comme l’acupression.
L’objectif n’est pas d’effacer la peur car elle fait partie de notre quotidien et est souvent utile mais de lui rendre sa juste place en agissant à la fois sur le corps et sur le mental.
Plutôt que de lutter contre l’angoisse, vous apprendrez à travers cette thérapie à comprendre comment elle naît, où elle se loge dans le corps et comment la calmer durablement.
La méthode CALME.
La Méthode CALME est une approche progressive qui permet d’apaiser le stress, de mieux comprendre ses émotions et de transformer ses réactions internes de manière durable. Elle s’appuie sur cinq étapes essentielles qui s’articulent les unes avec les autres :
+ COMPRENDRE
Objectif : mettre en lumière ce qui vous traverse vraiment.
On explore ensemble vos réactions, vos tensions et les situations qui déclenchent le stress, pour donner du sens à ce que vous vivez et clarifier ce qui se joue en vous.
+ ACCUEILLIR
Objectif : reconnaître vos sensations et émotions sans être débordé.
On apprend à écouter le corps, à percevoir les signaux précoces et à accueillir ce qui se manifeste, au lieu de lutter contre vos ressentis.
+ LIBÉRER
Objectif : apaiser la tension intérieure et relâcher la pression.
On utilise l’ancrage, la respiration et des exercices corporels pour calmer le système nerveux, décharger les tensions accumulées et retrouver de l’espace.
+ MODIFIER
Objectif : transformer vos réactions automatiques.
On met en place de nouvelles réponses plus calmes et plus justes grâce à des outils concrets, adaptés à votre manière de fonctionner.
+ ÉQUILIBRER
Objectif : stabiliser un mieux-être durable.
On ancre progressivement les nouveaux réflexes, on renforce votre capacité à revenir au calme, et on installe un équilibre émotionnel plus stable au quotidien.
Retrouver le calme ne consiste pas à supprimer la peur, mais à réapprendre à vivre avec elle.
C’est le fondement de cette thérapie : rendre au corps la capacité de se rassurer, et à l’esprit celle de se sentir en sécurité.
Vous recherchez un sophrologue à Nanterre ?
Découvrez ma méthode d’accompagnement
La méthode CALME se déroule sur 6 à 8 séances, avec un temps d’intégration de 2 à 4 semaines.
Chaque séance dure 1h30 et coûte 100 euros.
Des fiches pédagogiques et des exercices peuvent être donnés entre chaque échange pour consolider le travail fait en séance.
Des séances de consolidation peuvent être nécessaires à la suite de la pratique initiale.
Instatera.
CENTRE DE THÉRAPIES COMPLÉMENTAIRES.
Instatera est un nouveau concept de centre dédié aux thérapies complémentaires. Ce lieu situé en plein centre-ville de Nanterre (92000) dans les Hauts-de-Seine accueille du lundi au samedi de 8 heures à 20 heures des professionnels des thérapies complémentaires avec trois objectifs :
01. L’ÉQUILIBRE.
Accompagner les personnes soucieuses de leur bien-être dans la recherche d’un meilleur équilibre physique, psychologique, émotionnel, énergétique et alimentaire, dans un environnement chaleureux et atypique.
02. LA SYNERGIE.
Stimulé par le travail en équipe, motivé par des rencontres régulières organisées dans le centre et des événements ponctuels, chaque thérapeute maximise ses capacités, libère son potentiel et optimise la prise en charge pluridisciplinaire des personnes.
03. LE MOUVEMENT.
Le mouvement, c’est la vie. Bouger permet d’améliorer sa santé et d’atteindre ses objectifs de vie.
📍 INSTATERA
1 rue des Anciennes-Mairies – 92000 Nanterre
RER A – Nanterre-Ville