À propos.
L’APPROCHE THÉRAPEUTIQUE.
Vous sentez que votre corps s’emballe pour un rien ? Que votre cœur, votre souffle ou vos pensées s’accélèrent sans que vous puissiez les contrôler ? C’est le signe que votre système d’alerte est resté bloqué en mode “danger”.
L’angoisse n’est pas une maladie. C’est un mécanisme de protection du cerveau qui peut se dérégler suite par exemple à des expériences de vie douloureuses.
À force d’alertes répétées, le corps finit par se mettre en état de danger même lorsqu’il ne se passe rien.
On se met à respirer trop vite, à avoir le cœur qui s’emballe, des tensions, des vertiges… alors qu’il n’y a ni menace ni raison apparente.
Après plusieurs années d’accompagnement, j’ai voulu créer une méthode adaptée aux personnes qui n’en peuvent plus de vivre dans cette peur et cette tension permanente.
J’ai appelé cette approche la thérapie 4R.
Elle associe la sophrologie (respiration et relaxation), la thérapie comportementale et cognitive et des techniques corporelles douces, comme l’acupression.
L’objectif n’esst pas d’effacer la peur car elle fait partie de notre quotidien et est souvent utile mais de lui rendre sa juste place en agissant à la fois sur le corps et sur le mental.
Plutôt que de lutter contre l’angoisse, vous apprendrez à travers cette thérapie à comprendre comment elle naît, où elle se loge dans le corps et comment la calmer durablement.
La thérapie 4R.
RASSURER
RELÂCHER
RESSENTIR
RÉINTÉGRER
La thérapie 4R se déroule sur 6 à 8 séances, avec un temps d’intégration de 2 à 4 semaines.
Chaque séance dure 1h30 et coûte 100 euros.
Des fiches pédagogiques et des exercices peuvent être donnés entre chaque échange pour consolider le travail fait en séance.
Des séances de consolidation peuvent être nécessaires à la suite de la pratique initiale.
La thérapie suit une progression logique décomposée en 4 grandes étapes :
+ RASSURER
Objectif : Apprendre au corps qu’il n’est plus en danger.
On travaille sur la respiration, l’ancrage et la présence pour apaiser le système nerveux et rétablir un premier sentiment de sécurité intérieure.
+ RELÂCHER
Objectif : Identifier et détendre les zones où la peur s’accroche : plexus, diaphragme, ventre, reins, gorge…
Par des exercices respiratoires, de relaxation et des techniques manuelles douces, on aide le corps à retrouver un rythme normal et à relâcher les tensions accumulées.
+ RESSENTIR
Objectif : Se reconnecter à ses émotions sans se laisser envahir.
On apprend à observer la peur, à la localiser, à l’écouter, puis à la laisser passer. C’est le moment où l’on retrouve la possibilité de ressentir sans paniquer.
+ RÉINTÉGRER
Objectif : Unifier le corps, le mental et les émotions pour retrouver un équilibre durable.
Cette étape permet d’ancrer les changements, de renforcer la confiance et de repartir avec des outils concrets d’autonomie émotionnelle.
Retrouver le calme ne consiste pas à supprimer la peur, mais à réapprendre à vivre avec elle.
C’est le fondement de cette thérapie : rendre au corps la capacité de se rassurer, et à l’esprit celle de se sentir en sécurité.
Instatera.
CENTRE DE THÉRAPIES COMPLÉMENTAIRES.
Instatera est un nouveau concept de centre dédié aux thérapies complémentaires. Ce lieu situé en plein centre-ville de Nanterre (92000) dans les Hauts-de-Seine accueille du lundi au samedi de 8 heures à 20 heures des professionnels des thérapies complémentaires avec trois objectifs :
01. L’ÉQUILIBRE.
Accompagner les personnes soucieuses de leur bien-être dans la recherche d’un meilleur équilibre physique, psychologique, émotionnel, énergétique et alimentaire, dans un environnement chaleureux et atypique.
02. LA SYNERGIE.
Stimulé par le travail en équipe, motivé par des rencontres régulières organisées dans le centre et des événements ponctuels, chaque thérapeute maximise ses capacités, libère son potentiel et optimise la prise en charge pluridisciplinaire des personnes.
03. LE MOUVEMENT.
Le mouvement, c’est la vie. Bouger permet d’améliorer sa santé et d’atteindre ses objectifs de vie.