Méthode CALME : une approche complète pour transformer vos schémas émotionnels
La méthode CALME est une méthode progressive et structurée qui aide à mieux comprendre ses réactions, apaiser le stress et installer de nouveaux fonctionnements émotionnels plus justes. Je l’utilise en complément de la sophrologie, des approches corporelles et d’outils issus des TCC, afin de proposer un accompagnement vraiment personnalisé et efficace.
Qu’est-ce que la méthode CALME ?
La méthode CALME repose sur quatre étapes qui permettent de travailler en profondeur sur les émotions, les pensées et les réactions corporelles :
- Comprendre : faire le point sur votre fonctionnement émotionnel et corporel, repérer ce qui se joue en vous et les mécanismes qui s’activent dans les moments de stress ou de tension.
- Accueillir : reconnaître les sensations, émotions et réactions internes dès qu’elles apparaissent, pour ne plus être submergé mais présent à ce qui se manifeste.
- Libérer : apaiser les réactions automatiques, relâcher les tensions physiques, et permettre au corps et au système émotionnel de décharger ce qui s’est accumulé.
- Modifier : mettre en place des réponses plus adaptées grâce à des outils concrets, transformer progressivement les automatismes qui entretenaient le stress ou l’anxiété.
- Équilibrer : ancrer durablement les nouveaux réflexes, stabiliser un fonctionnement plus calme et plus fluide, et renforcer votre capacité à revenir au calme dans votre quotidien.
Cette méthode permet de retrouver un fonctionnement plus harmonieux, sans forcer, sans brusquer, en respectant votre rythme et votre vécu.
Pourquoi cette méthode fonctionne-t-elle si bien ?
La méthode CALME est particulièrement efficace car elle agit sur plusieurs niveaux :
- Le mental, pour comprendre ce qui se joue.
- Le corps, pour libérer les tensions accumulées.
- L’émotionnel, pour transformer en douceur des automatismes ancrés.
- Le comportement, pour agir différemment dans le quotidien.
Mon approche s’appuie sur mon expérience en cabinet et sur différents outils : sophrologie, ancrages corporels, techniques respiratoires, pratiques d’attention et éléments issus des thérapies cognitives et comportementales.
A qui s’adresse la méthode CALME ?
Cette méthode convient particulièrement aux personnes qui souhaitent :
- mieux gérer le stress et la surcharge mentale
- apaiser des émotions envahissantes
- sortir de schémas répétitifs (relationnels, émotionnels, professionnels)
- retrouver confiance et stabilité
- comprendre ce qui se joue dans leur corps
- dépasser des blocages ou des mécanismes automatiques
- compléter une démarche thérapeutique déjà en cours
Elle peut être utilisée seule ou combinée à la sophrologie selon vos besoins.