Gestion du stress et de l’anxiété à Nanterre

Le stress et l’anxiété peuvent s’installer progressivement, jusqu’à devenir envahissants. Ils se manifestent dans le corps, dans les pensées, dans les comportements, et finissent parfois par empêcher d’avancer sereinement.
À Nanterre, je vous accompagne avec des méthodes concrètes pour apaiser les tensions, comprendre vos réactions et retrouver un équilibre durable.

Le stress n’est pas une faiblesse : c’est une réaction naturelle du corps face à une situation perçue comme une pression ou un danger.

Mais lorsqu’il devient trop fréquent ou trop intense, il génère :

• fatigue mentale
• tensions musculaires
• troubles du sommeil
• irritabilité
• difficultés à gérer les émotions
• pensées envahissantes
• perte de concentration
• épuisement
• anxiété

Mon rôle est de vous aider à reprendre le contrôle, en comprenant votre fonctionnement et en développant des outils pour apaiser ces réactions.

J’utilise une combinaison de sophrologie, d’outils d’ancrage corporel et d’approche TCC, appelée méthode CALME. C’est une méthode progressive qui permet de transformer en profondeur les réactions émotionnelles et physiologiques liées au stress.

1. Apprendre à relâcher le corps

Respirations, détente musculaire, ancrage : ces techniques permettent au corps de sortir de l’état d’alerte et de retrouver un fonctionnement normal.

2. Comprendre ses réactions

Identifier les situations qui vous agitent, la façon dont votre corps réagit, les pensées qui alimentent le stress.

3. Apaiser l’anxiété et les pensées envahissantes

Des exercices concrets et personnalisés permettent de réduire l’intensité des inquiétudes, ruminations, anticipations négatives.

4. Transformer en profondeur grâce à la méthode CALME

Les 5 étapes — COMPRENDRE – ACCEPTER – LIBÉRER- MODIFIER – ACCEPTER — permettent de modifier des automatismes ancrés, pour retrouver un fonctionnement plus calme et plus stable.

Stress professionnel

• surcharge
• pression constante
• manque de temps
• conflits
• difficulté à décrocher

Stress émotionnel

• hypersensibilité
• tensions relationnelles
• schémas répétitifs
• difficulté à poser des limites

Stress physiologique

• tensions musculaires
• maux de tête
• troubles du sommeil
• douleurs liées aux émotions

Stress chronique et anxiété

• inquiétudes permanentes
• peur du futur
• pensées intrusives
• sensation d’être “au bord du débordement”

Au fil des séances, les personnes ressentent souvent :

• une diminution notable de la tension intérieure
• un meilleur sommeil et une récupération plus rapide
• une clarté mentale retrouvée
• un apaisement émotionnel
• une capacité à prendre du recul
• plus d’énergie
• une capacité à revenir plus vite au calme
• une stabilité plus durable au quotidien

Une séance dure généralement 90 minutes et comprend :

• un échange pour comprendre votre état du moment
• des exercices d’ancrage et de respiration
• un travail personnalisé (sophrologie, méthode CALME, outils pratiques)
• des pistes simples à appliquer dans votre quotidien
• une intégration pour stabiliser les bénéfices

Chaque séance est adaptée à votre rythme et à votre sensibilité.

Je vous accueille au centre INSTATERA de Nanterre, dans un cadre calme et sécurisant, facilement accessible :

1 rue des Anciennes-Mairies, 92000 Nanterre
RER A – Nanterre-Ville
Parking du centre à proximité

Combien de séances sont nécessaires ?

Les premiers effets se font souvent sentir dès les premières séances. La durée dépend de votre rythme et de vos objectifs.

Est-ce que cela remplace une thérapie classique ?

Non : c’est un accompagnement complémentaire, orienté sensations, émotions et mécanismes corporels.

Est-ce que la sophrologie et la méthode CALME conviennent aux personnes anxieuses ?

Oui. Elles sont particulièrement adaptées au stress chronique, au mental envahissant et à la saturation émotionnelle.