Sophrologue à Nanterre : accompagnement individuel

Je suis sophrologue, formé également aux TCC (thérapies cognitives et comportementales), à la méthode CALME, que j’ai conçue, ainsi qu’à différentes approches corporelles.
Mon travail est centré sur une idée simple : aider chacun à se sentir plus stable, plus clair, et capable de reprendre le contrôle sur son équilibre émotionnel et mental.

J’accompagne des adultes, des adolescents, des étudiants et des personnes en transition professionnelle ou personnelle, ici même à Nanterre, dans un cadre apaisant, structuré et sans jugement.

Chaque séance est individualisée, adaptée à votre rythme, à votre état du moment et à ce que vous souhaitez transformer.

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La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui combine :

• respiration guidée
• détente musculaire
• visualisation
• exercices doux et accessibles
• recentrage de l’attention

Elle permet de rééquilibrer le système nerveux, de calmer les tensions, et de retrouver un rapport plus apaisé à soi-même et au quotidien.

La sophrologie est particulièrement efficace pour :

• la gestion du stress et la surcharge mentale
• anxiété, ruminations, hypersensibilité
• sommeil perturbé
• tensions physiques liées au mental
• perte de confiance ou d’estime
• émotions difficiles à gérer
• préparation aux examens, concours ou prises de parole

Je n’applique pas la sophrologie de manière mécanique.
Au fil des années, j’ai constaté que les séances les plus utiles étaient celles où l’on combine le corps, la respiration, le mental et la compréhension.

C’est pourquoi mon approche intègre :

• la sophrologie classique
• des éléments de TCC (rééquilibrage des pensées et comportements)
• des techniques corporelles et posturales venant des thérapies manuelles
• des outils de régulation émotionnelle
• la méthode CALME, que j’ai développée à partir de mon expérience en cabinet

L’objectif est de proposer un accompagnement global, qui touche à la fois :

• le corps qui réagit
• le mental qui s’emballe
• les émotions qui débordent
• et les habitudes qui s’installent sans qu’on s’en rende compte.

La méthode calme n’est ni une thérapie « magique », ni un protocole rigide.
C’est une structure que j’ai construite en accompagnant des centaines de personnes, et en observant ce qui fonctionne réellement quand on veut aller mieux.

Elle suit cinq étapes simples :

1. Comprendre : donner du sens à ce que vous traversez

La première étape consiste à clarifier ce qui se passe en vous : les situations qui vous mettent sous pression, les émotions qui vous déstabilisent, les tensions qui reviennent régulièrement.

Nous explorons ensemble votre fonctionnement émotionnel et corporel afin d’identifier les mécanismes qui s’activent dans les moments de stress, de peur ou d’anxiété.

Cette mise en lumière permet déjà d’alléger le vécu et de sortir du flou, en comprenant pourquoi votre corps réagit ainsi.

2. Accueillir : reconnaître vos sensations sans vous laisser submerger

Dans cette étape, vous apprenez à percevoir vos signaux internes plus tôt, avec plus de clarté et moins de jugement.

Le but n’est pas de “contrôler” vos émotions, mais de développer une présence suffisamment stable pour ne plus être emporté par elles.

Grâce à un travail d’écoute corporelle, de respiration et de conscience, vous apprenez à accueillir vos ressentis au lieu de les repousser — ce qui permet déjà au système émotionnel de se détendre.

3. Libérer : apaiser le système nerveux et relâcher la tension accumulée

Une fois que les sensations sont reconnues, nous travaillons à diminuer l’activation intérieure qui entretient le stress ou l’anxiété.

À travers des exercices d’ancrage, de respiration, de relâchement musculaire et de décharge émotionnelle contrôlée, vous aidez votre corps à sortir de l’état d’alerte.

Cette étape permet de retrouver une sensation d’espace intérieur, de calme et de sécurité, indispensable pour envisager un changement en profondeur.

4. Modifier : transformer vos réponses automatiques

Lorsque le corps est apaisé et que votre système émotionnel retrouve de la souplesse, vous pouvez travailler sur la manière dont vous réagissez habituellement.

L’objectif est de remplacer les anciens automatismes — tension, fuite, crispation, rumination, anticipation anxieuse — par des réponses plus justes et plus adaptées.

À l’aide d’outils concrets et personnalisés, vous apprenez progressivement à réagir différemment, de façon plus calme, plus stable et plus respectueuse de vous-même.

5. Équilibrer : installer un mieux-être stable et durable

Enfin, nous consolidons les nouveaux réflexes pour qu’ils deviennent naturels et accessibles dans votre quotidien.

Cette étape vise à stabiliser les progrès, renforcer votre capacité à revenir au calme en autonomie, et construire un équilibre émotionnel plus solide.

Vous apprenez à maintenir ce nouveau fonctionnement dans plusieurs situations de vie, afin qu’il devienne un véritable soutien sur le long terme.

Toutes les réponses à vos questions se trouvent dans la rubrique FAQ de mon site, accessible en cliquant sur ce lien.